Obuv a oblečenie
2. 4. 2010
Dobré výkony si vyžadujú dobrý tréning.Pred každý výkonom je dôležité sa dobre rozcvičiť-( rozbehať).
Bežecká obuv: je obvykle najnákladnejšia časť bežeckého vybavenia. Preto je potrebné aby si plnila svoju funkciu. Tu je zopár základných rád na čo si dávať pozor pri nákupe bežeckej obuvi.
Je dobré vyskúšať si viacej čísiel naraz. Veľkostné čísla na krabici nie vždy zodpovedajú skutočným veľkostiam.
Bežecká obuv musí pri skúšaní "sedieť". Predstava, že užšia obuv sa časom roztiahne nemusí byť vždy pravdivá. Kto nakupuje obuv hneď zrána, mal by počítať s tým, počas dňa noha trochu nabehne. Rovnako sa noha "zväčší" aj v teplejších dňoch. Ideálne je keď má obuv v špičke trochu vôľu.
Bežecká obuv by sa nemala používať naboso. Vhodné sú ponožky, ktoré dobre sajú pot. Noha uvoľňuje pri behu asi 20 gramov potu za hodinu a to predovšetkým na spodnej strane chodidla. Časť potu odchádza von zvrškom obuvi a časť je absorbovaná vnútrajškom obuvi.
Bežeckú obuv je možné prať v páčke pri teplote 30o C, nesmie sa však sušiť v sušičke, kde je príliš vysoká teplota. Pri praní treba dodržať odporúčania a pokyny výrobcu.
Tričko: môže byť bez rukávov, alebo s krátkym či dlhým rukávom, podľa počasia a podľa ďalších častí odevu. Najdôležitejšie je aby dobre salo pot a po spotení sa nelepilo na telo a nechladilo.Ponožky: podľa skúseností viacerých bežcov sú najlepšie bavlnené ponožky s prímesou poly... (jednoducho s prísadou umeliny do 30%). Bavlna výborne saje pot a umelá zložka zabraňuje nadmernému naťahovaniu sa. Menšia spokojnosť je s ponožkami s dvojitou spodnou časťou. Nevhodné sú podkolienky a všeobecne všetky ponožky s gumou. Tá totiž brzdí krvný obeh. Ponožky treba často meniť. Ak máte otázky napíšte na môj email : iron-fireman@azet.sk rád pomôžem a poradím.
Tričko: môže byť bez rukávov, alebo s krátkym či dlhým rukávom, podľa počasia a podľa ďalších častí odevu. Najdôležitejšie je aby dobre salo pot a po spotení sa nelepilo na telo a nechladilo.Ponožky: podľa skúseností viacerých bežcov sú najlepšie bavlnené ponožky s prímesou poly... (jednoducho s prísadou umeliny do 30%). Bavlna výborne saje pot a umelá zložka zabraňuje nadmernému naťahovaniu sa. Menšia spokojnosť je s ponožkami s dvojitou spodnou časťou. Nevhodné sú podkolienky a všeobecne všetky ponožky s gumou. Tá totiž brzdí krvný obeh. Ponožky treba často meniť. Ak máte otázky napíšte na môj email : iron-fireman@azet.sk rád pomôžem a poradím. 